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Dieta per l'estate consigliata da TerapiaSportiva
Molto spesso si tende a seguire la moda anche nelle tendenze alimentari, ed ecco spuntare diete che escludono di volta in volta un alimento favorendone un altro.
La dieta che vi proponiamo è equilibrata e
povera di grassi.
-Prima Colazione:
- 1 fetta di pane tostato,
- 1 succo di frutta,
- 1 cucchiaino di marmellata senza zucchero,
- 1 caffé d’orzo senza zucchero.
-Metà Mattina:
- 1 frutto (mela, pera, banana, arancio).
-Pranzo:
- pasta al pomodoro (Max 75 g),
- insalata mista con verdure di stagione ed aceto balsamico o di
mele,
- pane integrale,
- caffé d’orzo con dolcificante
-Metà Pomeriggio:
- 1 yogurt magro o un frutto.
-Cena:
- verdure cotte o condite come a pranzo oppure minestrone di
verdure miste,
- paillard di tacchino, pollo o vitello oppure una fetta di
salmone o pesce spada
alla griglia o in padella senza olio,
- pane integrale,
- caffé d’orzo con dolcificante.